co wtedy

[...] że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od treningu, to z reguły nawet jak wpieprzam wtedy mocno ponad stan - waga najczęściej leci w dół, za to bęben potrafi barzo szybko poszybkować o wiele cm w górę %-) Przekichane , najlepiej to nie robić przerw, urlopów [...]

[...] przekręcić stopy jeszcze bardziej na zewnątrz palcami i rozpychasz się kolanami na zewnątrz. Jeśli masz słabą mobilność stawu skokowego to może być ciężko z tym ćwiczeniem – wtedy można je wymienić na coś innego." Starałem się tak robić, chociaż tego zbytnio nie widać (następnym razem założę krótkie spodenki %-) chociaz lubie trenować w takich [...]

[...] pełny ogień! Ja tam uważam, że życie tylko treningiem, dietą i co tam tylko jest z tym związane to ślepy zaułek. Może i formę tak zrobić/utrzymać łatwiej - ale omija nas wtedy masa ciekawych, zwariowanych rzeczy. Żarcia czystej michy nie będziesz pamiętał - a spotkanie ze znajomymi na bank zapamiętasz na długo lub na zawsze. Dokładnie! tacy [...]

Teraz trochę o kwestii butów, wiem że wielu z Was jest w tej tematyce specjalistami :-) 1,5 roku temu już w tym blogu dopytywałem o buty do treningu na siłownię i wtedy zdecydowałem się na pozycję proponowaną przez m.in Nightingala - Reebok CrossFit Lifter 2.0 /SFD/2017/4/6/84a64d8aa43a43d18e00244dc9c4796c.jpg Jeden z najlepszych zakupów w moim [...]

[...] (czasami tez przed ) Jak masz jakies propzoycje to chetnie wysłucham, na ten moment za duzo nie wykombinuje czasowo - ale od listopada trening zmieniamy na 4x w tygodniu i wtedy z Nightem ustalimy nową rozpiskę, będę mogl zapewne wszystko lepiej rozłożyć w czsie i dorzucić np. coś dodatkowo poza cwiczeniami siłowymi (tak jak obecnie mam [...]

[...] poprawia %-) /SFD/Images/2016/9/11/d7106a3f8e534440a875b3a88662035d.jpg Malinowa juz wyjaśniła, łatwo to dostać np. Biedronce :-)) Unikam takich rzeczy, bo przypomina mi się wtedy, że kiedyś naprawdę uwielbiałem słodkości i jak już mi coś do gustu przypasuje to trudno się powstrzymać. To było jednak wtedy gdy miałem mega nakręcony metabolizm , [...]

[...] 3 tygodnie temu, ich rozkład wygląda tak /SFD/2017/2/22/2ab0490ac228461c9d65048355a8b1bc.jpg Jeżeli chodzi o dnt to robię sobie 1 dzień w tygodniu totalnie OFF (czasem wpada wtedy basen), te aeroby od rana wypadaja 2x w tygodniu (a nie 2 x dziennie bo mozna byłoby tak z tabelki wywnioskowac) Póki co jestem zadowolony , ale przez np. wyjazd na [...]

[...] iż jestem dużo czasu w sklepie to mogę sobie pozwolić trochę bardziej na pomoc - zobaczyć daną osobę na żywo, porozmawiać w cztery oczy, to bardzo istotne. Dużo łatwiej wtedy działać, niż czysto online, dlatego wcześniej się za to nie brałem. Nie spodziewałem się, że to aż tak czasochłonne, ale jak się powiedziało A - teraz trzeba powiedzieć [...]

[...] się kiedyś naje.... to też o tym pisałem \-) przede wszystkim nie można dać się zwariować, ma to być przyjemność ,a nie katorga, rozumiem to ,gdy ktoś jest zawodnikiem i wtedy trzeba podejść do wszystkiego bardziej profesjonalnie, ale nie gdy trenujemy rekreacyjnie współczuję ludziom , którzy na redukcji pod plażową , przeciętną sylwetkę , [...]

[...] czy organizmu substancji odzywczo-aktywnych nie ma tam nic (poza tym ,ze polowa tej smiesznej porcji to czesto jeszce cukier :)) ) Tutaj mozna porcje nawet dac 20g i bedzie wtedy te 30 dawek , dla poczatkujacych lub mniejszych dzików (nie >100kg) powinno byc i tak ok,najwyzej dorzuci troche kofeiny do porcji by trzeba bylo :) ps. jako zawodnik, [...]

[...] czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? haha żebyś wiedział, dopisałem sobie te [...]

[...] jakoś pilnować kondycję i wytrzymałość, póki trochę sobie biegam ,robie aero / interwały to jest ok, wiem że jakbym to odpuścił to pewnie zaraz by kilka cm w pasie doszło, a wtedy to już w ogóle wyglądałbym jak typowy placek W związku z powyższym pojechałem wczoraj po pracy na siłownię i zrobiłem górę ciała, odpuszczając cokolwiek na nogi, bo po [...]

[...] nie zapomnę jak powiedział ,a dokładnie napisał mi to Radek Słodkiewicz ....z jakieś 13(?) lat temu, gdy prowadziłem na forum pierwszy test sponsorowany universala, a On był wtedy użytkownikiem forum pomagającym mi z rozpiską treningu , o diecie nie było wtedy mowy jeszcze ,to nie te czasy, że teraz każdy małolat ma dostęp do wiedzy w [...]

Jakub pociesze cię że przepuklina nie zawsze jest równoznaczna z operacją , sam miałem przepukline pachwinowa 6 lat temu ( siatka , cięcie ) i wtedy tez przy okazji dowiedziałem się że mam tez przepuklinę pępkową :) , kulka w pępku mala , szok , sprawdzałem zdjęcia z wakcji gdzie byłem toples;) i się okazało wtedy że tą kulkę mialem juz 10 [...]

[...] co się da zrobić; jak mam ją bliżej to zawadzam o hantel , gdy znowu przesunę całą sylwetkę bardziej na środek ławki (a nie jej krawędź) i łatwiej mi ustawić nogę. to wtedy sztangielki nie zmieszczę aby nie uderzać o ławkę :-) Poza tym jakoś nie wyobrażam sobie bym miał ją mięć mocniej ugiętą - wtedy nie będę czuł się na pewno stabilnie [...]

[...] na ten moment wystarczy :-)) Miałem zamiar ten plan w pełni rozpisać i wrzucić , ale wyjdzie chyba na to ,ze kazdy dzień najpierw sobie raz przetestuje , wprowadzę wtedy korekty i dopiero go tutaj dam ,dzisiaj był 4 z 9 treningów (po 3 komplety na NOGI, Klatka+plecy , barki+łapy) więc jakoś po debiutach,w przyszłym tygodniu będę już po [...]

[...] wlatuje co jakiś czas ;). Żeby przyspieszyć jeszcze Twój przepis, to jak robię tak że gdy obsmaża mi się wołowina to obieram / kroje cebulę i później ją dorzucam do mięsaz wtedy tez się podsmaży i zostaje do duszenia ;) btw dzięki za namiary na przeprawy ;) Fakt jałowe, ale nie spodziewałem się cudów , za to szybko i sprawnie wpadło sporo [...]

[...] jak te różne zastrzyki nie pomogą to mimo wszystko będę raczej zmuszony zrobić oczyszczanie tego stawu licząc się z tym wszystkim ,z czym się to wiążę. Będę musiał poszukać wtedy jak najlepszego lekarza, który będzie pewny siebie. Bo jak idę do kogoś dobrego, a słyszę na początek , że nie jest za operacją, a na dodatek widzę po jego minie , że [...]

[...] i skacząc po drzewach - tak pół żartem , pół serio ;-) więc skoro ja mogę robić prawie wszystko ,tylko lżej i muszę uważać na niektóre ćwiczenia to też nie widzę przeszkód aby się nie poprawić Jak przyjdzie czas, będzie więcej luzu to wtedy pomyślę o oczyszczeniu tego stawu i wtedy już konkretna rehabilitacja aby powrócić do pełni zdrowia

[...] musiałem się wziąć za siebie i wyglądać chociaż na tyle, aby gość / babka nie pomyśleli "co to za leszcz próbuje mi wcisnąć zestaw za kilkaset złotych" :)) mimo, ze juz wtedy moja wiedza teoretyczna w tym zakresie była znacznie ponadprzeciętna (skromny) , to jednak wygląd musiał po części o tym też świadczyć. Stąd tak zostało do dziś i [...]